ΝΕΕΣ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΕΣ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ ΓΥΡΙΣΤΕ ΠΙΣΩ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΜΕ ΕΝΑ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΟ

ΝΕΕΣ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΕΣ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ
ΓΥΡΙΣΤΕ ΠΙΣΩ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΜΕ ΕΝΑ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

NELSON E. MIRIAM

Η διάσημη διατροφολόγος Miriam E. Nelson υλοποίησε μια μακρόχρονη έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στην Journal of the American Medical Association. Ύστερα από ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης διάρκειας δυο μόλις εβδομάδων, οι γυναίκες που είχαν λάβει μέρος σε αυτό -35 - 92- χρόνων διαπίστωσαν σημαντική βελτίωση της εικόνας τους. Είχαν χάσει βάρος και το σώμα τους είχε γίνει σφριγηλό. Η απώλεια οστικής μάζας είχε, επίσης, σε μεγάλο βαθμό περιοριστεί. Η ενέργεια και η φυσική τους κατάσταση είχαν βελτιωθεί θεαματικά, όπως και η ευλυγισία και η ισορροπία τους. Κανένα άλλο πρόγραμμα μέχρι τότε -ανεξάρτητα από το αν περιλάμβανε δίαιτα, ιατρική θεραπεία ή αεροβική άσκηση- δεν είχε καταφέρει κάτι ανάλογο. Το βιβλίο αυτό αποκαλύπτει πως μια γυναίκα μπορεί να πετύχει όλα τα παραπάνω στο σπίτι της, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δικές της ανάγκες. (. . .) (ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΤΟ ΟΠΙΣΘΟΦΥΛΛΟ ΤΟΥ ΒΙΒΛΙΟΥ)
Περιεχόμενα
ΠΩΣ ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ
ΝΑΙ, ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΓΥΡΙΣΕΤΕ ΠΙΣΩ ΤΟ ΧΡΟΝΟ!
ΔΥΝΑΜΩΣΤΕ ΤΟΥΣ ΜΥΣ ΣΑΣ
ΔΥΝΑΜΩΣΤΕ ΤΟΝ ΣΚΕΛΕΤΟ ΣΑΣ
ΔΙΑΤΗΡΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΣΑΣ
II: ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ
ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ ΓΙΑ ΘΕΤΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ
ΕΞΟΠΛΙΣΤΕΙΤΕ ΓΙΑ ΔΡΑΣΗ
III: ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΟΙ ΓΕΡΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΝ ΝΕΕΣ»
ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΑΚΙΝΔΥΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
ΟΚΤΩ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΚΑΝΟΥΝ ΔΥΝΑΤΗ
ΔΗΜΙΟΥΡΓΩΝΤΑΣ ΕΝΑ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
ΠΑΡΑΜΕΝΟΝΤΑΣ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
IV: ΜΙΑ ΖΩΗ ΣΕ ΚΑΛΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ
ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
ΚΑΙ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ
ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
ΕΠΙΛΟΓΟΣ